孕27周2天适量食用石榴，可为孕妇和胎儿提供‌增强免疫力、预防缺铁性贫血、促进消化健康‌等益处。石榴富含维生素、矿物质及抗氧化成分，是孕期营养补充的理想选择之一。

1. ‌增强免疫力‌
   石榴含有丰富的维生素C，每100克果肉可满足成人每日约17%的维生素C需求。孕期免疫系统负担加重，维生素C能促进白细胞活性，帮助抵御病毒和细菌感染，同时加速伤口愈合，降低孕期炎症风险。

2. ‌预防缺铁性贫血‌
   石榴中的维生素C与天然叶酸协同作用，可提高非血红素铁的吸收率。孕中晚期血容量增加，铁需求上升，每日食用少量石榴（如半颗）搭配高铁食物（如瘦肉、菠菜），能辅助预防贫血引发的乏力、头晕等症状。

3. ‌改善肠道功能‌
   石榴的膳食纤维含量约为3.4克/100克，高于苹果、梨等常见水果。其可溶性纤维能促进肠道蠕动，缓解孕中期因激素变化导致的便秘问题；果皮中的鞣花单宁还具有调节肠道菌群平衡的作用。

4. ‌稳定血压与水肿管理‌
   石榴籽和果肉含钾元素（约236毫克/100克），能帮助孕妇平衡体内钠水平，减少水分潴留。研究表明，石榴中的多酚类物质可能通过扩张血管改善血液循环，对预防妊娠高血压综合征有潜在辅助效果。

5. ‌抗氧化保护胎儿发育‌
   石榴的抗氧化能力是绿茶的三倍，其红石榴多酚、花青素等成分能穿透胎盘屏障，中和自由基对胎儿细胞的损伤。动物实验显示，石榴提取物可降低胎儿神经管畸形风险，尤其在脑部和骨骼快速发育的孕中期价值显著。

6. ‌补充天然水分与电解质‌
   石榴含水量达80%，且含有镁、钙等电解质。孕27周孕妇基础代谢率升高，易出现口干、燥热，每天饮用100毫升石榴汁或直接食用果粒，既能解渴，又可避免含糖饮料带来的血糖波动。

需注意每日食用量控制在200克以内，避免果糖过量。建议优先选择新鲜石榴，榨汁时保留果籽纤维。若孕妇存在妊娠糖尿病或正在服用抗凝血药物，建议咨询医生后调整摄入量。