孕26周5天适量食用高粱能为孕妇补充膳食纤维、多种维生素与矿物质，促进肠道蠕动并预防贫血，同时有助于控制体重和血糖。
-
促进消化缓解不适：高粱面富含膳食纤维，可促进孕妇肠道蠕动，缓解孕期易出现的便秘和肠胃负担。其健脾和胃特性还能改善消化不良、孕吐症状，尤其适合孕晚期肠胃功能减弱的孕妇。
-
补充营养稳固胎体：高粱含优质植物蛋白、维生素B族、铁、锌等元素，有效补充母体与胎儿发育所需能量。其中铁元素可预防孕期缺铁性贫血，锌和B族维生素有助于胎儿神经系统和骨骼健康。
-
调节血糖与体重：高粱为低GI（升糖指数）粗粮，能温和提升血糖水平，适合妊娠期糖尿病患者。其高纤维特质延长饱腹感，辅助控制总热量摄入，助力孕期体重管理。
-
清凉解毒助安神：中医认为高粱性温且具凉血解毒功效，夏季食用可生津止渴、调节燥热情绪，改善孕妇夏季易疲劳与烦躁的状态，为胎儿提供稳定内环境。
孕26周已进入孕中晚期，合理搭配高粱等粗粮至每日膳食中，可提升饮食多样性。但需注意控制总量（建议每餐占主食1/3左右），避免单次过量引发腹胀，并搭配肉类、蔬菜、乳制品形成均衡营养结构。特殊体质孕妇应遵循医嘱调整食谱。