孕26周5天适量吃西瓜可补充水分与营养，‌帮助预防水肿、缓解便秘，并支持胎儿发育‌。此阶段胎儿生长迅速，孕妇代谢需求增加，西瓜作为高水分、低热量的水果，能有效满足孕期特殊需求。

‌1. 补水降温，促进血液循环‌
西瓜含水量超过90%，孕26周后孕妇血容量增加，易出现口干舌燥或体温升高。适量食用西瓜可快速补充水分，维持羊水量平衡，同时调节体温，减少燥热不适。

‌2. 补充维生素C与A，增强免疫力‌
每100克西瓜含约8毫克维生素C及569国际单位维生素A，有助于孕妇提升抗病能力，促进胎儿皮肤、视力发育。维生素C还能辅助铁元素吸收，预防孕中晚期贫血。

‌3. 膳食纤维缓解孕期便秘‌
西瓜含0.3%-0.5%膳食纤维，可温和刺激肠道蠕动。孕26周子宫压迫肠道易引发便秘，每日食用200克左右西瓜可改善消化功能，减少排便困难。

‌4. 钾元素平衡电解质，预防水肿‌
西瓜富含钾元素（约112毫克/100克），能调节体内钠钾平衡，缓解孕中晚期手脚浮肿。其天然利尿作用可辅助排出多余水分，但需避免过量以防频繁排尿。

‌注意事项‌：妊娠糖尿病孕妇需控制摄入量（每日不超过300克），避免餐后立即食用。建议选择新鲜果肉，剔除靠近瓜皮的白色部分以减少肠胃刺激。冷藏西瓜应在常温放置后再吃，防止引发宫缩。