孕25周5天吃粳米能补充孕期核心营养、缓解便秘、稳定血糖，并促进胎儿发育。粳米作为优质主食，富含碳水化合物、B族维生素及膳食纤维，尤其适合孕中晚期女性消化吸收，同时帮助预防妊娠期常见问题。
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全面营养供给
粳米含79%碳水化合物，是孕期能量主要来源；蛋白质占比虽低但摄入量大，可补充必需氨基酸。其钙、铁、磷等矿物质有助于胎儿骨骼发育，维生素B1能减少孕妈疲劳感。 -
天然通便助手
米糠层粗纤维分子刺激肠道蠕动，改善因子宫压迫导致的便秘。相较于药物，粳米粥更安全温和，适合长期食用。 -
血糖友好型主食
低升糖指数特性可避免血糖骤升，搭配蔬菜肉类食用效果更佳。研究显示规律摄入能降低妊娠糖尿病风险。 -
双重健康防护
所含抗氧化成分增强孕妈免疫力，钾元素辅助调节血压，对预防妊娠高血压综合征有一定作用。 -
脾胃调和利器
中医认为粳米性平味甘，能补中益气，缓解孕吐后胃部不适。煮粥后米油富含营养，易被虚弱肠胃吸收。
孕期建议选择晚粳米（腹白少、硬度高），避免精加工损失营养。每日搭配杂粮食用不超过150克，注意监测体重增长。若存在妊娠糖尿病或水肿，需医生指导调整摄入量。