孕25周3天适量食用桃子对孕妇和胎儿有多重益处：​​补充营养、预防便秘、增强免疫力、缓解水肿​​，同时需注意过敏风险与食用禁忌。以下是具体分析：

1. ​​营养补给站​​
   桃子富含维生素C（促进铁吸收）、维生素B6（缓解孕吐）、钾（调节血压）和铁（预防贫血），每100克含铁量达10毫克，是苹果的4-6倍，能有效支持胎儿发育和孕妇血容量需求。

2. ​​肠道健康助手​​
   孕期激素变化易引发便秘，桃子中的膳食纤维（每100克含1.5克）和果胶可促进肠道蠕动，减少毒素滞留，但需配合饮水避免上火加重便秘。

3. ​​天然抗氧化防护​​
   桃子的维生素C和酚类化合物能中和自由基，降低氧化应激对胎儿的潜在损伤，同时增强孕妇抵抗力，减少感染风险。

4. ​​水肿缓解方案​​
   孕中晚期子宫压迫易导致下肢水肿，桃子高钾低钠（钾含量＞200毫克/100克）的特性可调节体液平衡，减轻肿胀不适。

5. ​​皮肤状态优化​​
   含有的柠檬酸和苹果酸能加速角质代谢，改善孕期色素沉着；维生素C促进胶原合成，有助于预防妊娠纹。

​​注意事项​​：每日建议食用1-2个洗净去皮的桃子，避免空腹食用。妊娠糖尿病或过敏体质者需咨询医生，出现皮疹、喉部肿胀应立即停食。优先选择当季新鲜桃子，剔除腐烂部分以确保安全。