孕25周1天吃羊肉主要有‌补铁防贫血、优质蛋白促进胎儿发育、增强免疫力‌等好处。羊肉富含孕期所需的关键营养素，适量食用对孕妇和胎儿都有益处。

1. ‌补铁防贫血‌
   羊肉是血红素铁的优质来源，吸收率比植物性铁高3倍，能有效预防孕期缺铁性贫血。每100克羊肉约含3毫克铁，搭配维生素C食物效果更佳。

2. ‌优质蛋白促发育‌
   羊肉蛋白质含量高达20%，含有人体必需的8种氨基酸，支持胎儿器官生长和大脑神经发育。建议每天摄入75-100克熟羊肉满足需求。

3. ‌锌元素增强免疫‌
   每100克羊肉含4-6毫克锌，是孕妇日需量的40%，既能提升母体抵抗力，又有助于胎儿味觉、嗅觉系统的形成。

4. ‌温补驱寒‌
   中医认为羊肉性温，适合体质虚寒的孕妇冬季食用，可改善手脚冰凉，但阴虚火旺者建议搭配白萝卜等凉性食材平衡。

5. ‌维生素B12来源‌
   羊肉富含维生素B12（每日1份满足需求），这种孕期易缺乏的营养素能预防胎儿神经管缺陷，同时缓解孕妈疲劳感。

注意选择新鲜羊肉并彻底煮熟，避免食用羊脑等高风险部位。合并妊娠糖尿病或高血脂的孕妇需控制摄入量，每周2-3次为宜。合理搭配膳食纤维和水果，既能发挥羊肉营养优势，又能避免上火或消化不良。