​​孕25周1天适量食用香榧可补充营养、促进胎儿发育，但需严格控制摄入量（每日不超过10颗）并避免过敏或消化不良风险。​​ 香榧富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E及矿物质，对孕妇和胎儿有多重益处，但需结合个体体质谨慎选择。

1. ​​营养补充与胎儿发育​​
   香榧的不饱和脂肪酸（如油酸、亚油酸）有助于胎儿大脑发育，蛋白质和矿物质（铁、钙等）可预防孕期贫血并支持骨骼生长。维生素E的抗氧化作用能保护细胞健康，减少自由基损伤。

2. ​​缓解孕期不适​​
   香榧中的膳食纤维能改善便秘问题，其润肠通便作用对孕中晚期常见消化问题有益。传统医学认为香榧可润肺止咳，适合干燥季节或空调环境下肺部不适的孕妇。

3. ​​食用注意事项​​

   • ​​限量食用​​：每日建议不超过50克（约10颗），过量可能引发腹泻或胃肠负担。
   • ​​过敏风险​​：首次尝试需观察是否出现皮肤瘙痒、红肿等过敏反应。
   • ​​禁忌人群​​：脾胃虚寒、易上火或曾有流产史的孕妇应避免食用。

4. ​​科学搭配与时机​​
   孕中期（如25周）是相对安全的食用阶段，但需避免与补铁剂等药物同服。建议选择原味炒制香榧，避免添加糖或盐的加工产品。

​​总结​​：香榧作为高营养坚果，孕期适量食用可辅助健康，但需优先咨询医生意见，确保符合个人体质和孕期需求。均衡饮食仍是核心，不可依赖单一食物。