孕24周6天食用‌粳米‌可为孕妇提供‌能量支持、稳定血糖、促进消化及补充必需矿物质‌，助力胎儿发育与母体健康。这一阶段胎儿生长加速，合理饮食对母婴营养需求尤为重要。

‌1. 提供持续能量‌
粳米富含碳水化合物，是孕妇每日热量需求的重要来源。孕中期胎儿器官发育迅速，母体代谢率升高，适量摄入粳米可避免能量不足导致的疲劳，维持日常活动及胎儿生长所需。

‌2. 改善消化系统功能‌
粳米含膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解孕期便秘。其质地柔软易消化，减少胃肠负担，适合孕期因激素变化导致的消化敏感问题。

‌3. 稳定血糖水平‌
相比精制米，粳米的升糖指数较低，搭配蛋白质或蔬菜食用，可减缓糖分吸收速度，降低妊娠期高血糖风险，为胎儿提供稳定的营养供给环境。

‌4. 补充B族维生素与矿物质‌
粳米含维生素B1、B2及铁、钙等成分，有助于预防孕期贫血，支持胎儿神经系统发育。钙质对胎儿骨骼形成及孕妇预防抽筋有积极作用。

‌5. 增强饱腹感与体重管理‌
粳米饱腹感强，可减少孕妇因饥饿引发的过量进食，帮助控制体重增长速度，降低妊娠糖尿病、高血压等并发症风险。

孕24周6天可将粳米作为主食搭配瘦肉、绿叶蔬菜及豆类，均衡摄入营养。注意烹饪时避免过度淘洗，以保留表层营养素，同时根据个体体质控制摄入量，结合产检结果调整饮食结构。