孕22周3天吃橘子有诸多好处，包括补充维生素C、促进消化、增强免疫力以及改善情绪等。以下将详细展开论述。

1. 1.补充维生素C：橘子是维生素C的极佳来源，这种维生素对于孕妇尤为重要。维生素C有助于促进铁的吸收，预防孕期贫血。维生素C还具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受损伤，支持免疫系统功能，帮助孕妇抵御感染和疾病。
2. 2.促进消化：橘子含有丰富的膳食纤维，有助于改善孕期常见的消化问题，如便秘。膳食纤维能够增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助孕妇维持正常的消化功能。橘子中的天然酸性成分还可以刺激胃液分泌，进一步促进消化。
3. 3.增强免疫力：孕期由于身体的变化，孕妇的免疫系统可能会受到影响。橘子中的维生素C和其他抗氧化剂能够增强免疫功能，帮助孕妇抵御感冒和其他常见疾病。橘子中的其他营养成分，如钾和叶酸，也有助于维持整体健康。
4. 4.改善情绪：孕期荷尔蒙的变化常常导致情绪波动，而橘子中的某些成分可以帮助改善情绪。橘子散发的清香气味具有舒缓作用，可以帮助缓解压力和焦虑。橘子中的天然糖分能够提供能量，帮助孕妇保持良好的精神状态。
5. 5.补充水分：橘子含有丰富的水分，有助于孕妇补充日常所需的水分。保持充足的水分摄入对于孕妇至关重要，可以帮助维持羊水量，促进胎儿健康发育，同时也有助于预防孕期常见的脱水问题。

孕22周3天吃橘子不仅能提供丰富的营养，还能带来多方面的健康益处。孕妇在享受橘子美味的也能获得维生素C、膳食纤维等多种营养素的补充，有助于维持身体健康和良好的情绪状态。不过，孕妇在食用橘子时也应适量，以免摄入过多的糖分和酸性物质。