孕22周3天适量饮用羊乳可显著补充孕期营养，促进胎儿骨骼和大脑发育，同时改善孕妇睡眠质量与消化吸收。羊乳富含钙、磷、优质蛋白及必需脂肪酸，其脂肪颗粒小、易吸收的特性尤其适合孕期消化系统敏感的准妈妈。
- 促进胎儿骨骼发育：羊乳钙含量是牛奶的1.3倍，每100克含钙约140毫克，能高效满足孕中期胎儿骨骼快速生长的需求。磷元素协同钙质吸收，降低孕妇腿抽筋风险。
- 助力胎儿神经系统发育：羊乳中的短链脂肪酸（如癸酸、月桂酸）占比达25%，这些成分是胎儿大脑神经元形成的必需物质，配合维生素B群（如B12、叶酸），可降低神经管缺陷风险。
- 改善孕妇消化与睡眠：羊乳脂肪球直径仅2微米（牛奶为3-4微米），更易被肠道吸收，减少孕中期腹胀便秘问题。其色氨酸含量达48mg/100g，可转化为助眠物质5-羟色胺，缓解孕期失眠。
- 增强母婴免疫力：羊乳含上皮细胞生长因子（EGF）和免疫球蛋白G（IgG），能提升孕妇呼吸道和肠道屏障功能，间接降低胎儿感染风险。
需注意选择巴氏杀菌的羊乳产品，每日建议饮用量为250-300ml，避免空腹饮用以防胃酸中和营养。若存在乳糖不耐受，可优先选择低乳糖羊奶粉。均衡搭配绿叶蔬菜和维生素D，能进一步提升钙质利用率。