孕22周2天适量食用白糖可以为孕妇提供快速能量补充，缓解低血糖症状，但需严格控制摄入量以避免妊娠糖尿病风险。白糖的主要成分是蔗糖，能够迅速被人体吸收利用，在孕期出现头晕、乏力等低血糖反应时，少量摄入可快速改善不适。不过过量摄入可能导致血糖波动、体重增长过快等问题。
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快速补充能量
孕妇新陈代谢加快，尤其在孕中期易出现能量不足的情况。白糖中的碳水化合物能迅速转化为葡萄糖，为母体和胎儿提供即时能量支持，适合在两餐之间或体力消耗后少量补充。 -
缓解短期低血糖
若孕妇出现心慌、手抖等低血糖症状，含服少量白糖（如半茶匙）可快速稳定血糖水平。但需注意，频繁低血糖应就医排查原因，而非依赖糖分缓解。 -
需警惕潜在风险
孕22周处于糖耐量筛查关键期，每日添加糖摄入建议不超过25克。过量白糖可能增加妊娠期糖尿病、巨大儿及产后肥胖风险，建议优先通过水果、全谷物等天然食物获取糖分。 -
替代方案更健康
红枣、蜂蜜等天然甜味食材既能满足口味需求，又富含维生素和矿物质。若需调味，可尝试用少量白糖搭配姜茶或柠檬水，减少单纯糖分的摄入。
孕期饮食应注重营养均衡，白糖仅作为应急或偶尔调味使用。建议通过规律进餐、适量加餐维持血糖稳定，必要时咨询营养师制定个性化方案。