​​孕22周1天适量吃竹笋对孕妇和胎儿有诸多好处，​​包括补充营养促进胎儿发育、缓解孕期便秘、预防孕期水肿、提升免疫力等，但要注意控制食用量和正确处理以减少草酸影响。

​​营养补充促进发育​​：竹笋富含多种营养成分，像蛋白质、钙、铁、磷等微量元素，其中蛋白质有助于胎儿的生长发育，多种维生素和胡萝卜素含量比大白菜高一倍多，能为胎儿成长提供必要营养。
​​缓解孕期便秘​​：其含有丰富的膳食纤维，可增加肠道蠕动。孕22周时孕妇的胃肠功能可能会变弱，出现消化不良、便秘等情况，食用竹笋能有效促进消化，缓解孕期便秘问题。
​​预防孕期水肿​​：竹笋对消除孕期水肿有帮助，对于水肿厉害的孕妇，适当吃竹笋能够起到一定的改善作用。
​​提升免疫力​​：竹笋中含有的维生素C和胡萝卜素具有抗氧化作用，能增强孕妇的免疫力，让孕妇有更好的身体状态应对孕期各种状况，为胎儿营造健康的发育环境。

​​食用注意事项​​：竹笋性偏寒，且含有一定量草酸，孕妇需适量食用，一般每周2至3次，每次100克左右为宜，食用前应将其放在沸水中焯过，以去除部分草酸，避免影响钙等矿物质的吸收。脾胃虚寒的孕妇更要严格控制食用量，以防出现腹泻等不适症状。如果孕妇本身对竹笋过敏，则应避免食用。