怀孕21周6天，孕妇的饮食需求对胎儿发育至关重要。此时，食用籼米不仅能提供必需的营养，还能帮助维持孕妇的健康状态，是孕期饮食的理想选择。

1. 补充碳水化合物

籼米富含碳水化合物，能为孕妇提供稳定的能量来源。孕期21周是胎儿快速发育的关键时期，碳水化合物是胎儿大脑和神经系统发育的重要能量来源。

2. 改善消化

籼米易于消化，且含有较低的膳食纤维，可减轻孕期常见的消化不良症状，如胃胀和便秘。这对于保持孕妇的肠道健康和舒适感尤为重要。

3. 提供全面营养

籼米中含有丰富的维生素B1、B2以及矿物质（如铁和钙），这些营养素对孕妇和胎儿的健康发育至关重要。例如，维生素B1有助于能量代谢，铁元素则可预防孕期贫血。

4. 增强体力

籼米中的优质蛋白质和微量元素有助于增强孕妇的体力，同时为胎儿提供必需的营养支持。这对于应对孕期疲劳和保持日常活动能力非常有帮助。

5. 注意事项

尽管籼米营养丰富，但孕期饮食应保持均衡。建议孕妇适量食用籼米，避免单一食物过量摄入，同时搭配其他富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，确保营养全面。

孕21周6天食用籼米有助于补充能量、改善消化和增强体力，是孕期饮食中不可或缺的一部分。合理搭配其他食物，可更好地满足孕妇及胎儿的营养需求。