孕21周6天吃芒果有许多好处，包括补充维生素C、促进消化、增强免疫力以及提供丰富的膳食纤维。芒果不仅美味可口，还富含多种营养成分，对孕妇和胎儿的健康都有积极影响。以下是具体的好处：

1. 1.补充维生素C：芒果是维生素C的极佳来源，这种维生素对孕妇尤为重要。维生素C有助于增强免疫系统，帮助孕妇抵御感冒和其他感染。维生素C还促进铁的吸收，这对于预防孕期贫血至关重要。
2. 2.促进消化：芒果含有丰富的膳食纤维，有助于缓解孕期常见的便秘问题。膳食纤维能够增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而帮助孕妇保持规律的排便习惯。芒果中的酶类物质还可以帮助分解蛋白质，改善消化功能。
3. 3.增强免疫力：除了维生素C，芒果还含有多种抗氧化剂，如β-胡萝卜素和维生素E，这些成分有助于增强孕妇的免疫系统。抗氧化剂能够中和体内的自由基，减少细胞损伤，从而提高整体健康水平。
4. 4.提供丰富的膳食纤维：芒果中的膳食纤维不仅有助于消化，还能帮助孕妇维持健康的体重。膳食纤维能够增加饱腹感，减少过量饮食的可能性。膳食纤维还能帮助调节血糖水平，降低妊娠糖尿病的风险。
5. 5.补充多种营养素：芒果富含多种维生素和矿物质，包括维生素A、维生素K、维生素B6、叶酸、钾和镁等。这些营养素对胎儿的生长发育至关重要。例如，叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，钾有助于维持正常的心脏功能和血压。
6. 6.改善情绪和缓解压力：芒果含有丰富的维生素B6，这种维生素对神经系统的正常功能至关重要。维生素B6有助于合成神经递质，如血清素和多巴胺，这些化学物质能够改善情绪，缓解孕期压力和焦虑。

孕21周6天吃芒果可以为孕妇提供多种健康益处，包括增强免疫力、促进消化、补充多种营养素以及改善情绪等。孕妇在食用芒果时应注意适量，避免过量摄入糖分。芒果属于易过敏食物，首次食用时应注意观察是否有过敏反应。总体而言，适量食用芒果对孕妇和胎儿的健康都有积极的影响。