​​孕21周3天适量食用藿香可缓解孕吐、促进消化、预防中暑，还能补充营养，但需控制摄入量避免不良反应。​​

1. ​​缓解孕吐反应​​
   孕21周处于妊娠中期，少数孕妇仍存在恶心呕吐现象。藿香含有的挥发油成分可通过调节肠胃蠕动缓解胃部不适，其传统中医的止呕功效已被验证，适量食用可减轻孕期消化道压力。

2. ​​增强食欲与消化功能​​
   藿香含广藿香醇等芳香物质，能刺激味觉敏感度，提升孕妇食欲。其调节胃肠运动的作用有助于改善消化效率，尤其适合夏季湿热环境或妊娠反应期的食欲不振。

3. ​​预防暑热相关症状​​
   高温季节易引发暑湿困倦，藿香的解暑辟秽特性可帮助清暑化湿，缓解头晕倦怠。泡茶或烹饪入菜的方式既能消暑，又能避免药物副作用，适合日常保健使用。

4. ​​补充微量元素及维生素​​
   新鲜藿香叶富含铁质与维生素A，适量摄入可辅助改善孕期轻微贫血症状，并促进胎儿视力发育。其植物营养素成分对免疫系统具有正向调节作用，但过量可能刺激子宫收缩。

5. ​​食用注意事项需警惕​​
   藿香性温燥，长期大量食用可能导致津液损耗或胎动不安。建议每日用量不超过15克，采用烹煮或泡水形式降低燥性，过敏体质者需提前测试，特殊健康状况孕妇应遵医嘱使用。

孕期饮食需在安全范围内合理搭配，藿香的保健功能可作为辅助手段，但不可替代医学治疗。出现严重妊娠反应或其他不适症状时，应及时就医寻求专业指导。