​​孕20周4天吃牛乳能增强免疫力、补充营养、促进胎儿发育、改善肠道功能和缓解疲劳，助力孕期健康。​​

牛乳中富含免疫球蛋白、乳铁蛋白等活性成分，这些成分能有效增强孕妇免疫系统功能，帮助抵御外界病原体入侵，降低孕期患感染性疾病的风险，同时通过母乳喂养间接保护新生儿健康。
牛乳是优质蛋白质、钙、铁、锌及维生素A、D、E的重要来源，能满足孕妇和胎儿的营养需求。尤其是钙质，每100毫升约含100-120毫克，有助于胎儿骨骼和牙齿发育，同时预防孕妇骨质疏松。
牛乳中的蛋白质、磷脂和必需氨基酸是胎儿大脑及神经系统发育的关键营养物质，促进神经元生长和连接，有助于提升胎儿智力水平。
牛乳中含有的益生元和乳糖可调节肠道菌群平衡，促进双歧杆菌增殖，有效改善孕期便秘或肠道炎症问题，保持消化系统健康。
牛乳中的镁元素能放松平滑肌，缓解孕期紧张情绪，色氨酸则可转化为褪黑素和血清素，帮助改善睡眠质量，同时提供能量以缓解孕期疲劳。

孕期科学摄入牛乳需注意选择安全可靠的产品，建议每日200-300毫升，并搭配多样化饮食以均衡营养。若出现乳糖不耐受，可选择舒化奶或低乳糖替代品，确保营养吸收的同时减轻肠胃负担。