怀孕20周2天吃刺梨有以下好处：

1. 富含维生素C，增强免疫力

刺梨被誉为“维C之王”，每100克鲜果维生素C含量高达2500毫克，是一般水果的数百倍。这种高含量的维生素C能够帮助孕妇增强免疫力，同时促进胎儿骨骼和牙齿的发育，满足胎儿快速生长的营养需求。

2. 促进肠胃消化，缓解孕吐

刺梨含有丰富的膳食纤维和有机酸，有助于促进肠胃蠕动，缓解孕期常见的便秘问题。适量食用刺梨还能帮助缓解孕吐，让孕妇在孕期保持良好的食欲。

3. 富含多种微量元素，有益胎儿发育

刺梨含有20多种氨基酸、10余种对人体有益的微量元素以及胡萝卜素等营养成分。这些成分不仅对孕妇的健康有益，还能促进胎儿的大脑和神经系统发育。

4. 美容养颜，抗氧化

刺梨中的维生素E和类黄酮成分具有抗氧化作用，能够帮助孕妇改善皮肤状态，减少妊娠纹的产生，同时还能延缓衰老。

5. 注意事项

尽管刺梨营养丰富，但因其性凉，胃寒的孕妇应适量食用，避免过量引起肠胃不适。刺梨虽好，但孕妇仍需保持饮食均衡，不能完全依赖某一种食物补充营养。

总结

怀孕20周2天适量食用刺梨，可以补充丰富的维生素C和其他营养成分，对孕妇和胎儿都有诸多益处。但需注意适量，搭配均衡饮食，确保营养全面。