孕17周5天适量食用杏仁可为孕妇和胎儿提供‌优质蛋白质、健康脂肪及多种关键营养素‌，有助于胎儿大脑发育、骨骼强化及孕妇免疫力提升。杏仁中的叶酸、维生素E、镁等成分对孕期健康有积极作用，但需注意食用量及方式，避免过量引发不适。

‌1. 补充胎儿发育所需营养‌
杏仁富含蛋白质和健康脂肪，为胎儿组织生长提供基础能量；所含的叶酸可降低神经管缺陷风险，促进胎儿神经系统发育。维生素E作为抗氧化剂，保护细胞免受自由基损伤，同时支持胎盘健康。

‌2. 调节孕妇生理机能‌
杏仁中的镁元素能缓解孕期肌肉痉挛和抽筋，钙质则辅助胎儿骨骼与牙齿形成。膳食纤维有助于改善孕中期便秘问题，维持肠道功能稳定；不饱和脂肪酸可调节胆固醇水平，降低妊娠高血压风险。

‌3. 增强母体抵抗力‌
杏仁含有的锌、铁等矿物质可预防孕期贫血，提升孕妇抗病能力。其低升糖指数特性有助于稳定血糖，减少妊娠糖尿病隐患，且饱腹感强，适合作为健康加餐选择。

每日建议摄入量控制在20克以内（约15颗），优先选择原味、无添加的熟杏仁，避免盐焗或糖渍加工产品。对坚果过敏或消化功能较弱的孕妇应咨询医生后食用。均衡饮食基础上合理搭配杏仁，可成为孕中期营养补充的安全选择。