​​孕17周5天适量食用银鱼可显著补充优质蛋白、钙、铁等营养素，促进胎儿骨骼和神经系统发育，同时预防孕妇贫血和缺钙。​​银鱼的高蛋白低脂肪特性尤其适合孕期需求，其富含的DHA和维生素E还能辅助胎儿大脑发育并改善孕妇皮肤状态。

1. ​​优质蛋白促进胎儿生长​​
   银鱼蛋白质含量高达72.1%，远超普通鱼类，且含人体必需氨基酸，是胎儿组织构建的关键物质。孕中期胎儿快速发育，每日适量摄入银鱼（如30-50克）可满足母婴对蛋白质的需求。

2. ​​高钙铁预防孕期缺乏症​​
   每100克银鱼含钙258-761毫克，为胎儿骨骼发育提供原料，同时降低孕妇骨质疏松风险。铁元素则通过增加血容量预防贫血，尤其适合孕17周后血容量扩张阶段。

3. ​​DHA与维生素E的协同作用​​
   银鱼中的不饱和脂肪酸（如DHA）直接支持胎儿脑细胞和视力发育，维生素E则通过抗氧化保护胎盘健康，两者结合可提升孕期营养质量。

4. ​​中医食疗功效​​
   传统医学认为银鱼性平味甘，能“养胃阴、和经脉”，对孕早期流产史孕妇有安胎效果，其润肺特性还可缓解孕期干咳等不适。

​​注意事项​​：选择新鲜银鱼并彻底清洗，避免过敏或消化不良；烹饪以清蒸、煮汤为主，忌油炸；合并妊娠高血脂者需控制摄入量。建议搭配蔬菜均衡营养，定期产检监测胎儿发育。