孕16周4天吃鸡肉的好处包括提供高蛋白、低脂肪的营养支持，帮助胎儿发育，同时增强孕妇免疫力，预防贫血等。鸡肉富含蛋白质、维生素B12、铁和锌等，对孕妇和胎儿都非常有益。

1. 高蛋白支持胎儿发育

鸡肉是优质蛋白的良好来源，每100克鸡肉含有27克蛋白质。这种高质量的蛋白质能够帮助胎儿构建肌肉和器官，促进其健康发育。

2. 补充铁质，预防贫血

孕妇在孕期对铁的需求量增加，鸡肉富含血红素铁，有助于预防孕期常见的贫血问题。铁质对红细胞的生成至关重要，能够改善孕妇的血液携氧能力。

3. 增强免疫力

鸡肉中含有维生素B6和锌，这些营养素能够增强孕妇的免疫系统，帮助抵抗感染，维持身体健康。

4. 促进骨骼和神经系统发育

鸡肉中的维生素B12对胎儿神经系统的发育至关重要，同时有助于骨骼的形成。

注意事项

• 适量食用：尽管鸡肉营养丰富，但孕妇每天摄入的肉类总量应控制在推荐范围内，避免过量摄入脂肪和胆固醇。
• 避免高温油炸：高温油炸的鸡肉会增加脂肪和热量，不利于孕妇健康。
• 选择优质部位：鸡胸肉是脂肪含量最低的部位，更适合孕妇食用。

孕16周4天吃鸡肉对孕妇和胎儿都是健康的选择，但需注意适量并选择健康的烹饪方式。