​​孕28周1天可以适量食用牡蛎，但需确保完全煮熟、控制摄入量，并注意个人体质差异。​​ 牡蛎富含优质蛋白、锌、钙等营养素，有助于胎儿大脑发育和孕妇营养补充，但其性寒且可能携带寄生虫，需谨慎处理。

1. ​​营养价值与孕期益处​​
   牡蛎是天然的“营养库”，每百克含锌量居食物之首，对胎儿神经发育至关重要；钙和维生素B12可预防孕妇缺钙和贫血，蛋白质和氨基酸则支持母体体力恢复。孕中后期适量食用能促进胎儿生长，但需避免过量引发肠胃不适。

2. ​​食用注意事项​​

   • ​​必须彻底煮熟​​：生牡蛎可能含诺如病毒或寄生虫，烹饪需达到100℃以上以杀菌。
   • ​​控制频率与分量​​：每周不超过1-2次，每次3-4颗为宜，避免寒性累积导致腹泻或宫缩风险。
   • ​​选择新鲜安全来源​​：优先选购正规渠道的活牡蛎，避免重金属污染。

3. ​​禁忌人群与风险提示​​
   脾胃虚寒、易腹泻或对海鲜过敏的孕妇应避免食用。若出现皮疹、腹痛等过敏或感染症状，需立即就医。孕期初期（前12周）因胎儿器官分化敏感期，不建议食用。

​​总结​​：牡蛎可作为孕28周的膳食补充，但需严格遵循“熟食、适量、个体化”原则。建议结合产检医生意见，根据自身健康状况调整饮食方案。