孕14周4天适量食用龙眼可为孕妇补充能量、促进胎儿发育并改善孕期不适，但需控制摄入量以避免血糖波动与上火风险。
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补充能量，缓解孕期疲劳：龙眼富含葡萄糖与蔗糖等糖类物质，能快速为孕妇补充体能，尤其在孕中期身体代谢加速时，有助于缓解疲劳、增强活力，维持孕妇日常活动所需能量。
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促进胎儿发育，完善营养供给：龙眼含维生素A、B族维生素及铁、钾等矿物质，其中维生素A可促进胎儿视网膜发育，铁元素有助于预防缺铁性贫血，钾元素则帮助维持孕妇心脏功能稳定及血压平衡，从而支持胎儿健康生长。
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安神养血，调节孕期情绪：龙眼具备补益心脾及养血安神功效，有助于缓解孕中期因激素变化引发的焦虑情绪，改善睡眠质量；其温补作用还能调节气血不足导致的身体虚弱状态。
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提升免疫力，降低感染风险：龙眼中的多种营养成分可增强孕妇抵抗力，降低孕期感染性疾病风险，间接保护胎儿免受母体健康波动影响。
需注意，龙眼属性温热且糖分较高，过量食用易引起上火、便秘或血糖升高，尤其对孕前已有血糖问题或体质偏热的孕妇需警惕。建议每日摄入量不超过5-10颗，并搭配多元化饮食以保持营养均衡。若食用后出现不适症状应立即停止，并咨询医生调整饮食方案。