​​孕14周4天吃草菇好处多，其营养丰富，能增强孕妇免疫力、促进肠道蠕动，还能清热解毒、预防妊高症，不过食用时需注意相关事项。​​

草菇富含蛋白质、维生素C、膳食纤维、钙、铁等多种营养成分。蛋白质是胎儿生长发育不可或缺的营养物质，能为胎儿的器官发育、身体成长提供必要的营养支持；维生素C可增强孕妇的免疫力，使孕妇在孕期更有抵抗力，降低感染疾病的风险，保障自身和胎儿的健康；丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助孕妇预防和缓解常见的便秘问题，维持肠道健康。

从中医角度看，草菇性寒味甘，具有消食祛热、补脾益气的功效，还能解毒。怀孕后孕妇体内激素水平变化，部分孕妇容易出现上火症状，食用草菇可以帮助降火祛热、清肝解毒。而且，草菇中含有的酪氨酸酶对降低血压有明显效果，孕14周4天已进入孕中期，部分孕妇可能出现血压波动的情况，此时适量食用草菇，能有效预防妊高症。

不过，孕妇吃草菇也有一些注意事项。要选择新鲜、无变质的草菇，避免食用发霉或有异味的，以防摄入有害物质影响健康。烹饪时，务必确保草菇熟透，以杀灭可能存在的细菌和寄生虫，防止食物中毒等问题。草菇性寒，孕妇脾胃虚寒时要少吃，且不宜一次性吃太多，以免引起胃肠道不适。孕14周4天的孕妇可以适量吃草菇，以获取其丰富的营养和多种益处。