孕14周2天时食用牛乳对孕妇和胎儿都有诸多好处，主要体现在提供优质蛋白质、丰富钙质、促进胎儿骨骼发育以及增强孕妇免疫力等方面。以下是具体的好处：
- 1.提供优质蛋白质：牛乳是优质蛋白质的良好来源，对于孕14周的孕妇来说，蛋白质的需求量增加。蛋白质不仅是胎儿生长发育的基础物质，还能帮助孕妇维持自身的肌肉和组织健康。牛乳中的蛋白质易于消化吸收，能够有效满足孕妇和胎儿的需求。
- 2.丰富钙质：孕14周时，胎儿的骨骼和牙齿开始逐渐形成，对钙的需求量显著增加。牛乳中含有丰富的钙质，每100毫升牛乳中约含120毫克钙。充足的钙质摄入有助于胎儿的骨骼发育，预防孕妇出现骨质疏松等问题。牛乳中的钙还具有较好的生物利用率，易于被人体吸收利用。
- 3.促进胎儿骨骼发育：牛乳中不仅含有钙，还含有维生素D、磷等对骨骼发育至关重要的营养素。维生素D能够促进钙的吸收和利用，而磷是构成骨骼和牙齿的重要成分。孕14周时，胎儿的骨骼发育进入关键阶段，牛乳中的这些营养素能够为胎儿的骨骼健康提供有力支持。
- 4.增强孕妇免疫力：牛乳中含有多种免疫活性物质，如免疫球蛋白、乳铁蛋白等，这些物质能够增强孕妇的免疫力，帮助抵御外界病菌的侵袭。孕14周时，孕妇的免疫系统可能会因为身体变化而有所波动，饮用牛乳可以帮助维持免疫系统的正常功能，降低感染风险。
- 5.提供多种维生素和矿物质：除了蛋白质和钙，牛乳中还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素E以及镁、锌等矿物质。这些营养素对孕妇的整体健康至关重要。例如，维生素A有助于维持皮肤和黏膜的健康，B族维生素参与能量代谢和神经系统功能，维生素E具有抗氧化作用。
孕14周2天时食用牛乳可以为孕妇和胎儿提供多种必需的营养素，支持胎儿的健康发育，同时增强孕妇的免疫力，维持整体健康状态。对于有乳糖不耐受或对牛乳过敏的孕妇，可以选择其他富含类似营养的替代食品，如豆奶、酸奶等，以确保营养的均衡摄入。