怀孕14周1天适量吃李子可以为孕妇带来多方面的好处，包括缓解孕吐、促进消化、预防便秘、补充维生素和矿物质等。但需注意适量食用，避免过量引起不适。

1. 缓解孕吐

李子酸甜可口，可刺激胃酸分泌，帮助缓解孕早期常见的恶心和呕吐症状，改善食欲。

2. 促进消化与预防便秘

李子富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，有效缓解孕期便秘问题，同时增强食欲，帮助孕妇更好地吸收营养。

3. 补充维生素与矿物质

李子含有多种维生素（如维生素C、维生素A）、钙、铁等矿物质，可促进胎儿骨骼和神经系统的发育，增强孕妇免疫力。

4. 预防贫血

李子中的铁元素有助于预防孕期贫血，同时促进血红蛋白的生成。

5. 美容养颜

李子中的抗氧化成分可改善孕妇皮肤状态，预防妊娠纹和色斑，同时有益于胎儿皮肤健康。

6. 清热利尿

李子具有清热生津、利尿消肿的作用，可缓解孕期浮肿和小便不利的情况。

注意事项

• 适量食用：每天建议食用1-3个李子，过量可能导致腹泻或胃部不适。
• 避免空腹食用：李子性凉且果酸含量高，空腹食用可能刺激肠胃。
• 选择成熟李子：未成熟的李子可能引起肠胃不适，建议选择新鲜、熟透的李子。

总结

怀孕14周1天适量食用李子，不仅能补充营养，还能缓解孕期不适，但需注意食用量和食用方式，以确保母婴健康。