​​孕13周5天吃鸭蛋对孕妇和胎儿有诸多好处，如促进胎儿大脑发育、补充矿物质、增强孕妇免疫力、增进食欲和预防孕期贫血等，但需注意适量食用。​​

孕妇吃鸭蛋能为胎儿的大脑和神经系统发育提供重要支持，因鸭蛋中的磷脂及优质蛋白质是胎儿智力和身体发育的关键营养物质。鸭蛋富含钙、铁、锌等矿物质，有助于胎儿骨骼发育并促进孕妇自身血细胞的生成，从而预防孕期贫血。其中铁元素还能有效缓解孕妇常见的缺铁性问题。鸭蛋中的蛋白质和维生素（如维生素A、D、E）可增强孕妇免疫力，减少感染风险，为胎儿提供更健康的发育环境。鸭蛋还具有清热滋阴的作用，一定程度上可缓解孕妇的燥热不适，并促进消化、刺激食欲，改善孕期胃口不佳的问题。

但孕妇需注意控制鸭蛋的摄入量，因其含有较高的胆固醇，过量食用可能影响健康，建议每周控制在2-3个以内。烹饪时务必煮熟煮透，避免因生食导致细菌感染。选择新鲜的鸭蛋也尤为重要，避免食用变质蛋品影响营养吸收或引起不适。对于过敏体质的孕妇需谨慎尝试，出现过敏反应应立即停止食用并及时就医。

孕期饮食需注重多样化，鸭蛋可搭配其他食物均衡摄入营养，但仅靠单一食物无法满足孕期需求。孕妇如有特殊健康状况，应咨询专业医生或营养师以制定个性化饮食计划，保障母婴健康。