​​孕13周4天适量食用蛤蜊可补充优质蛋白、锌、铁、维生素B12及Omega-3脂肪酸，促进胎儿脑部、骨骼发育并预防贫血，但需确保食材新鲜煮熟，控制摄入量并排查过敏风险。​​

蛤蜊富含​​优质蛋白质​​，是胎儿细胞分裂和组织发育的重要营养来源；​​锌元素​​可促进胎儿脑组织发育，降低无脑儿及低体重儿风险，同时增强孕妇免疫力；​​铁元素​​能有效预防孕期缺铁性贫血，配合​​维生素B12​​降低胎儿神经管缺陷概率；其含有的​​Omega-3脂肪酸​​则对胎儿大脑及视力发育起到积极作用。蛤蜊中的牛磺酸和钙质有助于改善孕期抽筋，钙与铁的协同作用可提高造血功能，预防孕中晚期贫血。

但食用时需注意三点：一是确保蛤蜊彻底煮熟，高温可杀灭可能存在的寄生虫和病原菌，规避感染风险；二是控制摄入频率与分量，因蛤蜊含微量重金属，长期过量食用可能影响胎儿神经发育；三是对海鲜过敏者应避免食用，以防引发皮疹、呼吸困难等不良反应。孕期饮食提倡多样化，蛤蜊可偶尔作为优质蛋白来源轮替安排，同时搭配其他富含铁、钙的食物平衡营养。建议烹饪时彻底清洗外壳泥沙，采用白灼、清蒸等健康方式保留营养，并观察食用后的消化状态，如有腹胀或过敏症状应立即停止。孕期饮食安全与均衡始终是首要原则。