​​孕13周3天吃茴香可适量补充营养并改善孕期不适，但需控制摄入量以避免不良影响。​​

茴香富含维生素A、维生素C、钙和膳食纤维等营养成分，有助于促进胎儿发育和母体健康。其中，维生素A和胡萝卜素对胎儿视力与神经系统发育有积极作用，钙元素能支持胎儿骨骼生长，膳食纤维则可缓解孕期常见的便秘问题。茴香的特殊香气能刺激孕妇的嗅觉，改善食欲不振现象，帮助摄取更丰富的营养。

茴香中的茴香油有助于促进消化液分泌，缓解孕期因激素变化导致的消化不良问题。适量食用还可温和刺激肠道蠕动，降低便秘发生率，但需注意控制分量，避免因过度刺激肠胃引发不适。对于胃肠道敏感或体质虚弱的孕妇，建议少量尝试或咨询医生意见，以防止诱发宫缩或其他风险。

尽管茴香具有营养价值，但其钠含量较高，烹饪时应减少盐和其他高钠调味料的使用。若孕妇存在茴香过敏史，或曾有流产、早产风险，则应避免食用。孕期饮食需注重营养均衡，茴香可作调味品少量搭配其他食材，同时结合富含叶酸、优质蛋白及钙的食物，共同保障母婴健康。

孕13周处于胎儿发育关键期，合理摄入茴香等食材可带来多方面益处，但个体差异较大，务必根据自身状况调整食用量，并定期进行产检以监测身体反应。