​​孕13周2天适量食用肉豆蔻可改善消化不良、缓解胃部不适，其温中行气的特性对孕期常见症状有积极帮助，但需严格控制剂量。​​

孕期第13周进入孕中期，部分孕妇可能因激素水平变化出现食欲不振或轻微胃肠胀气问题。​​肉豆蔻含挥发油成分，少量摄入能刺激胃液分泌、促进胃肠蠕动，从而缓解积食与胀气​​。例如《中药大辞典》记载其“辛温而涩，能暖脾胃”，适合因寒邪引起胃胀的孕妇。​​肉豆蔻的抗菌特性（如对金黄色葡萄球菌的抑制作用）可能辅助预防胃肠道感染​​，但需注意避免过量以防肠道菌群失衡。

需警惕肉豆蔻的副作用风险。其含肉豆蔻醚成分，大剂量摄入可能导致中枢神经抑制，出现眩晕或昏睡症状，极端情况下甚至危及生命。​​孕妇肝肾功能负担较重，解毒能力下降，超7.5克单次剂量可能引发毒性反应​​。肉豆蔻醚可能透过胎盘影响胎儿，故需避免自行加量。需注意，​​若孕妇对豆类过敏或合并妊娠期糖尿病、高血压等基础病，务必先咨询医生​​。

建议通过天然食材少量添加，如煲汤时加入不超过1克磨粉的肉豆蔻，并持续观察身体反应。日常饮食宜优先选择温和易消化的香料，如姜、陈皮。若需长期调理脾胃，应在专业中医师指导下配合四神丸（含煨肉豆蔻）等经典方剂，而非单独依赖单一药材。