孕13周1天吃桑椹有诸多好处，主要体现在补充营养、促进消化、提升免疫力以及改善情绪等方面。桑椹富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质，对孕妇和胎儿的健康都有积极影响。以下是具体的好处：

1. 1.丰富的营养成分桑椹含有丰富的维生素C、维生素K、铁、钙和膳食纤维等营养成分。维生素C有助于增强免疫系统，促进铁的吸收，预防孕期贫血。维生素K对骨骼健康和血液凝固至关重要。铁的摄入则有助于预防孕期常见的缺铁性贫血，保障孕妇和胎儿的健康。
2. 2.促进消化桑椹中的膳食纤维有助于改善消化系统功能，缓解孕期常见的便秘问题。膳食纤维能够增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助孕妇保持规律的排便习惯。桑椹还具有轻微的利尿作用，有助于减轻孕期水肿。
3. 3.提升免疫力桑椹富含抗氧化剂，如花青素和维生素C，这些成分能够有效中和体内的自由基，减少氧化应激对细胞的损害，从而提升孕妇的免疫力。强大的免疫系统不仅有助于孕妇抵御疾病，还能为胎儿的健康发育提供更好的保障。
4. 4.改善情绪孕期由于激素变化，许多孕妇容易出现情绪波动和焦虑。桑椹中含有一种叫做“快乐激素”的血清素前体物质，能够帮助调节情绪，提升幸福感。桑椹的甜美口感和鲜艳颜色也能带来愉悦的感官体验，帮助孕妇缓解压力，保持良好的心理状态。
5. 5.支持胎儿发育桑椹中的多种营养成分对胎儿的生长发育也有积极作用。例如，维生素C和抗氧化剂有助于胎儿的细胞生长和组织修复，而铁和钙等矿物质则对胎儿的骨骼和血液系统发育至关重要。适量食用桑椹，可以为胎儿提供必要的营养支持。

孕13周1天吃桑椹可以为孕妇提供丰富的营养，促进消化，提升免疫力，改善情绪，并对胎儿的健康发育有积极影响。孕妇在食用桑椹时也应适量，注意饮食的多样性和均衡性，避免过量摄入导致不适。如果有任何饮食方面的疑虑，建议咨询医生或营养师以获得专业建议。