孕12周4天适量食用白糖，‌可为孕妇快速补充能量‌，‌缓解低血糖引发的头晕乏力‌，并‌辅助改善食欲不振‌。需注意控制摄入量，避免过量引发血糖波动。以下是具体分析：

‌1. 补充能量需求‌
孕中期胎儿发育加速，孕妇基础代谢率升高，每日需额外摄入约300千卡热量。白糖作为简单碳水化合物，能快速分解为葡萄糖，为身体提供即时能量，缓解疲劳感，尤其适合体力消耗较大或餐间饥饿时少量补充。

‌2. 缓解低血糖症状‌
部分孕妇因孕吐或饮食不规律导致血糖偏低，出现手抖、心慌等症状。含服少量白糖或饮用淡糖水（5%浓度），可在10-15分钟内提升血糖水平，减轻不适，但需避免长期依赖。

‌3. 调节饮食口味‌
妊娠期味觉敏感度改变，清淡饮食可能加重孕吐。在粥、豆浆等食物中添加微量白糖（建议每日不超过25克），可提升适口性，促进营养摄入，但需搭配蛋白质、膳食纤维以延缓糖分吸收。

需注意：过量食用白糖可能增加妊娠糖尿病风险，每日添加糖摄入量应控制在总热量5%以下。优先通过水果、杂粮等天然食物获取糖分，白糖仅作为辅助补充。若存在血糖异常或体重增长过快，需遵医嘱调整饮食。合理搭配、科学控糖，才能兼顾母婴健康需求。