孕12周2天吃豇豆好处多，可补充营养、促进胎儿发育、缓解便秘，但要注意煮熟且适量食用。
- 促进胎儿发育：豇豆中钾元素含量丰富，约100g就有145mg，孕妇食用能补充钾元素，助力胎儿骨骼发育，保障牙床健康，还可平衡身体酸碱度。豇豆含有的磷脂丰富，能为胎儿大脑发育提供必要支持，增强脑部功能，提高记忆力。
- 增进食欲：豇豆里的维生素B1，可维持消化腺分泌及肠胃蠕动，抑制胆碱酶活性，起到促进消化、增进食欲的作用。这有助于改善孕妇因怀孕带来的食欲不佳状况，让孕妇摄入更多营养。
- 提升免疫力：豇豆含有优质植物蛋白，孕妇食用能补充优质蛋白，促进人体对其消化吸收，为孕妇和胎儿提供充足营养，保障胎儿生长环境，同时有效提升孕妇免疫力与抵抗力，抵御外界病菌。
- 缓解便秘：豇豆富含纤维素，能滋润肠胃，促进肠胃蠕动，增强消化功能，使身体中的毒素和宿便顺利排出，有效缓解孕妇常见的便秘问题。
- 补充营养：怀孕期间孕妇需要大量营养。豇豆含有丰富的维生素C，孕妇食用后能补充人体所需，促进新陈代谢，还能促进身体对金属元素的吸收，提高排毒功能。
需注意，豇豆本身带有一定毒素，孕妇食用时一定要确保煮熟。豇豆进食要合理，不可过多食用，否则可能出现胀气现象。