怀孕11周2天吃海参的好处主要体现在其对胎儿发育和孕妇健康的积极影响。以下是具体好处及科学依据：

1. 促进胎儿大脑发育

海参富含DHA（二十二碳六烯酸），这是一种对胎儿大脑发育至关重要的不饱和脂肪酸。研究表明，DHA有助于神经细胞连接的形成，从而促进胎儿智力发育。

2. 补充优质蛋白质

海参是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，每100克鲜海参含约16.5克蛋白质。充足的蛋白质是胎儿发育的基础，能够支持胎儿器官和组织的形成。

3. 增强免疫力

海参中的酸性粘多糖和海参皂苷具有增强免疫力的作用，可帮助孕妇提高抵抗力，减少孕期感染的风险。

4. 滋阴补血，缓解妊娠高血压

海参性温，具有滋阴补血的功效，对缓解妊娠高血压症状有一定帮助。海参中的微量元素如锌、铁等，对孕妇和胎儿都有益。

5. 促进骨骼和神经系统发育

海参中的钙和多种氨基酸有助于胎儿骨骼和神经系统的发育，同时也有助于孕妇维持骨骼健康。

6. 预防感冒

海参富含多种营养成分，有助于增强孕妇体质，降低感冒几率，尤其在季节交替时尤为重要。

总结

怀孕11周2天吃海参可以为孕妇和胎儿提供丰富的营养，但需注意适量食用，避免过量。孕期饮食应多样化，合理搭配其他营养丰富的食物，以确保母婴健康。