孕10周6天适量吃李子对孕妇和胎儿有多重益处，关键亮点包括：补充孕期关键营养、缓解早孕不适、预防便秘及增强免疫力。但需注意选择新鲜果实、控制每日摄入量（3-5颗为宜），避免空腹食用。
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营养补给
李子富含维生素C、维生素A及钾元素，维生素C促进胎儿组织发育并提升铁吸收率，维生素A支持胎儿视力发育，钾则帮助调节孕妇体液平衡，预防水肿。铁元素可辅助预防孕期贫血，保障母婴血氧供应。 -
缓解早孕反应
酸甜口感能刺激味蕾，减轻孕10周常见的恶心呕吐症状。所含果酸可促进胃液分泌，改善食欲不振，搭配全麦面包或酸奶食用效果更佳。 -
肠道健康维护
膳食纤维含量高，能软化粪便、加速肠道蠕动，有效预防激素变化引发的便秘问题。山梨糖醇成分进一步润滑肠道，但过量可能引发腹泻。 -
免疫调节
抗氧化剂与维生素协同作用，降低孕期感染风险。维生素C增强孕妇抵抗力，为胎儿构建更稳定的生长环境。 -
能量补充
天然果糖快速提供能量，缓解孕早期疲劳感，适合作为两餐间的健康加餐，避免血糖剧烈波动。
需警惕李子性凉，脾胃虚寒者应减量食用；妊娠糖尿病患者需监控摄入量。若出现过敏或胃部不适，立即停用并咨询医生。建议搭配多样化饮食，确保营养均衡，优先选择当季新鲜李子并彻底清洗残留农药。