孕10周4天是胎儿大脑迅速发育的关键时期，此时补充益智食品对胎儿的大脑和神经系统发育具有重要意义。以下几种食物富含促进胎儿大脑发育的营养成分，建议孕妈妈适量食用：

1. 鸡蛋

鸡蛋是优质的蛋白质来源，蛋黄中的卵磷脂和胆碱对胎儿神经细胞分化和连接形成具有重要作用，有助于促进胎儿大脑发育。

2. 核桃

核桃富含不饱和脂肪酸，尤其是α-亚麻酸，这是大脑发育必需的物质。核桃还含有多种维生素和矿物质，有助于胎儿大脑健康。

3. 深海鱼

深海鱼如三文鱼、鳕鱼等富含DHA，这种成分对胎儿大脑和视力发育至关重要。但需注意深海鱼可能存在汞污染风险，建议在医生指导下食用。

4. 胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素和维生素A，这些成分对胎儿眼睛和神经系统的发育有积极作用，同时还能补充胎儿所需的微量元素。

5. 燕麦

燕麦含有膳食纤维、蛋白质和多种维生素，可促进肠道蠕动，改善孕期便秘，同时为胎儿提供必要的生长营养。

6. 西蓝花

西蓝花富含叶酸，对胎儿神经系统的发育有重要作用。它还含有钙和铁等元素，有助于胎儿骨骼和血液循环系统的健康。

总结

孕10周4天是胎儿大脑和神经系统发育的关键阶段，建议孕妈妈在饮食中适量增加鸡蛋、核桃、深海鱼、胡萝卜、燕麦和西蓝花等益智食品，以满足胎儿对营养的需求。保持饮食均衡多样化，定期进行产前检查，确保胎儿健康发育。