孕9周2天适量食用蒲公英可帮助‌补充孕期所需营养‌、‌缓解轻度水肿‌及‌促进消化健康‌，但需注意食用方式并咨询医生。蒲公英富含维生素、矿物质及抗氧化成分，其天然属性对部分孕期不适有一定辅助作用，但需结合个体体质判断安全性。

‌补充孕期关键营养‌
蒲公英叶含维生素A、C、K及钙、铁等矿物质，有助于胎儿骨骼发育与母体免疫力提升。例如，每100克蒲公英叶的维生素K含量可满足孕妇日需量的90%以上，支持凝血功能和钙吸收。

‌缓解轻度水肿‌
蒲公英根含天然利尿成分，可辅助调节孕期体液平衡，减轻手脚肿胀。但需控制摄入量，过量可能导致电解质紊乱，单日建议不超过3克干根冲泡饮用。

‌促进消化功能‌
蒲公英中的苦味物质能刺激胃酸分泌，改善孕早期食欲不振或胀气问题。新鲜嫩叶焯水凉拌或煮汤，可保留膳食纤维，帮助肠道蠕动。

‌抗氧化与抗炎支持‌
蒲公英含黄酮类化合物及绿原酸，能减少自由基对母体细胞的损伤，降低妊娠期炎症反应风险。体外实验表明，其提取物对缓解妊娠期牙龈炎等轻度炎症有一定潜力。

‌注意事项‌
孕妇食用蒲公英前需确认无过敏史，避免采摘污染区域的野生蒲公英。患有妊娠高血压或服用抗凝血药物者应慎用。建议通过正规渠道购买可食用品种，并经煮沸等处理降低潜在风险。若出现腹痛或腹泻需立即停用并就医。