​​孕8周5天适量吃栗子能为孕妇和胎儿提供关键营养支持，​​特别是叶酸、蛋白质和钙质等成分，有助于胎儿神经系统发育、大脑成长及骨骼强化，同时提升孕妇免疫力并缓解孕期不适，但需注意控制摄入量避免血糖波动或体重超标。

栗子富含优质蛋白质与多种氨基酸，这些物质是胎儿组织器官发育的重要原料，尤其对神经管闭合及脑部细胞增殖有直接促进作用；其高含量的叶酸可有效预防胎儿神经管缺陷，特别是在孕早期关键阶段。栗子中的钙含量是胎儿骨骼与牙齿发育的基础保障，而磷、铁等矿物质则参与血红蛋白合成与细胞代谢，避免孕期贫血影响胎儿供氧。

板栗的膳食纤维能促进肠道蠕动，改善孕早期常见的便秘问题，同时含有的维生素B族具有安神作用，可缓解早孕反应引起的焦虑情绪；其含有的不饱和脂肪酸有助于建立胎儿神经系统保护膜。不过栗子属高淀粉食品，单次食用建议控制在5-8颗内，过量易导致血糖短时升高或热量堆积，孕妇可搭配低GI值水果或蛋白质类食物共同摄入以平衡营养。

需特别提醒孕8周的准妈妈，栗子表皮可能残留农药建议彻底清洗，脾胃虚寒者应减少空腹食用频率，过敏体质者务必先确认无不良反应再继续食用，定期产检中留意糖耐量与血常规指标变化以便及时调整饮食结构。