​​孕8周5天适量食用橙子对孕妇和胎儿有诸多益处，例如增强免疫力、缓解孕吐、促进胎儿发育、预防便秘，同时有助于控制体重，但需注意避免过量摄入糖分引发妊娠问题。​​

适量食用橙子可为孕妇补充丰富的维生素C，这种营养素除了增强孕妇免疫力、预防感冒外，还能促进胎儿骨骼和牙齿的正常发育，同时帮助铁质吸收，预防孕期贫血。橙子含有的类黄酮成分具有抗氧化作用，能够保护胎儿细胞免受自由基伤害，促进神经管和大脑健康发育。其酸甜口感可刺激胃酸分泌，有效缓解孕早期恶心、呕吐等不适，并能增加孕妇食欲，避免营养摄入不足。膳食纤维则能促进肠道蠕动，缓解便秘问题，还能增加饱腹感，辅助控制孕期体重过度增长。橙子中的钾元素有助于稳定孕妇心率、预防抽筋，镁元素则对胎儿骨骼发育起到支持作用。

但食用时需控制分量，单日建议不超过1-2个中等大小橙子，因其含糖量较高，过量食用可能引发血糖波动，增加妊娠糖尿病风险。体质偏寒或肠胃敏感的孕妇建议减少空腹食用，以防刺激肠胃。食用前务必彻底清洁表皮农药残留，过敏体质者需谨慎尝试。孕期饮食需注重多样化，橙子可与其他水果、蛋白质和全谷物搭配食用，确保营养均衡摄入，为母体及胎儿健康提供全面支持。