​​孕8周1天适量食用草鱼，能为孕妇和胎儿提供优质蛋白质、DHA、不饱和脂肪酸及多种微量元素，有助于胎儿大脑发育、免疫力提升和母体营养均衡。​​ 但需确保食材新鲜、烹饪熟透，并避免过量食用。

1. ​​促进胎儿神经发育​​
   草鱼富含DHA（脑黄金）和不饱和脂肪酸，是胎儿大脑和视力发育的关键营养素。孕早期是神经管形成阶段，适量摄入可降低发育缺陷风险。

2. ​​优质蛋白来源​​
   每100克草鱼含16.6克蛋白质，氨基酸组成合理，易被人体吸收，可支持胎儿组织生长和孕妇体力维持，预防孕期营养不良。

3. ​​微量元素补充​​
   草鱼中的钙、磷、铁等元素有助于胎儿骨骼发育，预防孕妇贫血；硒元素具有抗氧化作用，可增强母体免疫力。

4. ​​低脂易消化​​
   草鱼脂肪含量适中（5.2克/100克），且以不饱和脂肪酸为主，不会增加心血管负担。肉质细嫩，适合孕期消化功能较弱的孕妇。

5. ​​注意事项​​
   需选择新鲜无污染的草鱼，彻底煮熟以避免寄生虫；过敏体质或服用特定药物（如抗凝血剂）的孕妇应咨询医生；每周建议食用1-2次，搭配蔬菜水果保证营养均衡。

孕期饮食需多样化，草鱼可作为优质蛋白的补充选择，但不可替代其他必需营养来源。若食用后出现不适，应及时就医评估。