孕8周吃粳米有助于补充营养、调理脾胃，且易于消化，能为孕妇提供稳定的能量，同时煮粥后的粥油还能滋养身体。
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营养丰富，助力孕期需求
粳米中含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，能够满足孕妇日常所需能量与营养，尤其适合孕早期食欲不振或营养补充不足的孕妇，帮助维持身体机能稳定。 -
健脾养胃，缓解孕期不适
粳米自古有健脾和胃的功效，可增强脾胃功能，改善孕早期因激素变化引起的消化不良、食欲减退问题。其性温和，能缓解孕期胃部不适，尤其适合孕吐严重或胃肠脆弱的孕妇。 -
滋补产后，调理滋补效果佳
粳米熬制的粥油（粥表层浓稠部分）被誉为“液体黄金”，富含易吸收的营养物质，能够养阴生津、补液填精，促进产后恢复。其温和特性对孕中期及产后的体质虚弱也具有调理作用。 -
低GI特性，稳定血糖
相较于精白米，粳米属于低升糖指数（GI）主食，可减缓血糖波动，降低孕期高血糖或妊娠糖尿病风险，适合需控制血糖的孕妇日常食用。
需注意，粳米虽营养丰富，但消化功能较弱者（如孕晚期便秘者）需控制摄入量，以免加重肠胃负担。合理搭配粗粮或其他食材，更利于孕期营养平衡。孕早期饮食需避免寒凉或刺激性食物，确保母婴健康。