孕7周2天适量食用羊肉可为孕妇提供优质蛋白质、血红素铁及锌元素，有助于胎儿器官发育和母体健康。需确保食材熟透且控制摄入量，避免过量引发消化不良。
蛋白质支持胚胎生长
羊肉富含易吸收的动物蛋白，是胎儿细胞分裂和器官形成的关键营养来源。孕早期每日摄入60-70克蛋白质，可提升胎盘与胚胎的发育质量。
补铁预防孕期贫血
羊肉中的血红素铁吸收率比植物性铁高3倍，能有效增加孕妇血容量，降低头晕、乏力等贫血症状风险，尤其适合孕早期激素波动导致的血液稀释阶段。
锌元素增强免疫力
每100克羊肉含4.2毫克锌，可激活孕妇体内300多种酶活性，促进胎儿神经系统发育，同时帮助母体抵抗病毒侵袭，减少感冒风险。
维生素B12维护神经健康
羊肉是天然维生素B12来源，有助于胎儿脊髓和脑部神经管正常发育，预防神经缺陷，并缓解孕早期疲劳、食欲不振等常见不适。
温补驱寒调节体温
中医认为羊肉性温，能改善孕妇四肢冰凉、畏寒等气血不足现象，适合体质偏寒者，但燥热体质需搭配萝卜等凉性食材平衡食用。
注意事项与禁忌
每日建议摄入量不超过80克，避免脂肪堆积或胆固醇升高。烹饪时彻底去除血水，搭配蔬菜促进消化。对羊肉过敏或合并妊娠糖尿病的孕妇需遵医嘱调整饮食。