​​孕5周6天适量吃花生对孕妇和胎儿有多重益处，尤其能补充关键营养促进胎儿早期发育，并增强孕妇免疫力，但需注意过敏风险和食用量。​​

​​促进胎儿脑部与神经系统发育​​：花生富含不饱和脂肪酸、蛋白质及多种维生素，如Omega-3和Omega-6脂肪酸对胎儿大脑及视网膜发育尤为重要。维生素B族和叶酸则参与神经管闭合过程，降低胎儿神经管缺陷的风险。

​​补充关键营养支持胎儿成长​​：花生中的钙、铁、锌等矿物质可支持胎儿骨骼、血液系统及免疫器官的初期构建，而维生素E的抗氧化作用能保护胎儿细胞免受自由基损伤，提升其整体健康水平。

​​增强孕妇免疫力并缓解孕早期不适​​：维生素E和维生素C共同作用，帮助孕妇稳定免疫系统，减少孕期感染风险。花生中的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防因激素变化引发的便秘问题，其铁含量还可辅助预防孕早期贫血。

​​辅助稳定妊娠状态​​：花生中的维生素E具有一定保胎作用，可调节孕妇激素水平，降低先兆流产风险。其含有的谷氨酸等氨基酸成分则有助于胎儿大脑神经回路发育，奠定早期智力基础。

​​注意事项提醒​​：孕妇需控制每日花生摄入量（建议约20-30克），避免过量导致热量堆积引发肥胖或消化不良。必须确保食用新鲜无霉变的花生，并确认自身无花生过敏史，若有家族过敏史或肠胃敏感问题，应先咨询医生再决定是否食用。

孕期饮食宜多样化且注重均衡，花生可作为优质营养补充来源，但需结合其他食物共同构成完整营养体系，确保母婴健康。