孕妇在怀孕五周三天时适量食用甘蔗能够补充营养、提供能量，并有助于缓解孕吐，同时需要注意控制摄入量以避免血糖波动。

甘蔗作为一种天然的甜味食品，含有丰富的糖分、水分以及多种维生素和矿物质，对于早期孕期的女性来说是一种不错的选择。甘蔗中的糖分可以快速为身体提供能量，帮助孕妇应对日常活动的需求。甘蔗中含有铁、钙等矿物质，这些成分对促进胎儿骨骼发育及预防贫血具有积极作用。甘蔗还含有一定量的纤维素，这有助于改善肠道蠕动，防止便秘，从而维护消化系统的健康。

甘蔗汁甜美可口，对于缓解早孕期常见的恶心呕吐症状也有一定的辅助作用。不过，由于甘蔗含糖量较高，孕妇应谨慎控制食用量，以免引起血糖水平上升，尤其是那些已经患有妊娠糖尿病或有高血糖风险的孕妇更需注意。建议孕妇选择新鲜、无霉变的甘蔗食用，并且最好在饭后半小时至一小时之间食用，这样可以减少空腹食用导致血糖迅速升高的可能性。

总结而言，孕妇在怀孕五周三天这个阶段吃甘蔗是可以的，但要遵循适量原则。合理地将甘蔗纳入饮食中，不仅可以享受其带来的美味体验，还能从中获取必要的营养支持，助力自身与胎儿的健康发展。任何食物都不宜过量，保持均衡饮食才是确保母婴健康的基石。在享受甘蔗的也别忘了关注自身的身体状况，必要时咨询专业医生的意见。