在怀孕5周1天时，适量食用籼米对孕妇和胎儿健康大有裨益，它不仅富含维生素B族，有助于预防脚气病和口腔溃疡，还含有易于消化吸收的碳水化合物，能够为孕妇提供必要的能量支持。

籼米是一种营养丰富的食物选择，它含有多种对人体有益的营养成分，如蛋白质、脂肪、维生素B族等。这些营养物质对于维持孕期健康至关重要，尤其是维生素B族元素，它们能有效预防脚气病和口腔溃疡的发生，同时也有助于增强孕妇的身体抵抗力。

籼米具有良好的消化性，这使得它成为孕妇理想的主食之一。由于其黏性不大，容易被人体消化吸收，特别适合肠胃功能相对较弱的孕妇食用。籼米还可以帮助调节体内水分平衡，缓解孕期常见的便秘问题，保持肠道健康。

从中医角度来看，籼米性味甘甜，有健脾养胃的作用，可以调养身体，促进食欲。这对于可能出现早孕反应如恶心、呕吐等症状的孕妇来说，是非常有益的食物选择。适当食用籼米可以帮助改善胃口，确保摄入足够的营养以支持胎儿的成长发育。

将籼米煮成稀粥是很多家庭常见的做法，这种食用方式不仅能保留籼米中的大部分营养成分，还能进一步提升其易消化性。特别是对于那些早晨起床后感觉不适的孕妇来说，一碗温暖的籼米粥既能提供充足的能量，又不会给肠胃带来过多负担。

值得注意的是，虽然籼米对大多数孕妇都是安全且有益的选择，但对于患有糖尿病的孕妇而言，则需要谨慎控制摄入量，以免影响血糖水平。总的来说，在怀孕早期合理地将籼米纳入日常饮食中，不仅能满足孕妇自身的营养需求，还能为胎儿的健康成长打下坚实的基础。孕妇可以在医生或营养师的指导下，根据自身情况适量食用籼米，享受这一传统食材带来的健康益处。