​​孕4周6天吃籼米能有效补充能量与营养，尤其适合孕早期消化功能较弱的准妈妈​​。籼米富含易吸收的碳水化合物、B族维生素及矿物质，​​温和养胃​​且​​低糖低脂​​，既能缓解孕吐不适，又能为胎儿发育提供基础营养支持。以下是具体益处：

1. ​​健脾养胃，缓解孕早期不适​​
   籼米粘性低、质地柔软，煮粥后易消化吸收，可减轻孕4周常见的反胃、食欲不振症状。其温和属性有助于调理脾胃虚弱，减少腹泻风险。

2. ​​稳定能量供应，预防低血糖​​
   每100克籼米含77.5克碳水化合物，能快速为孕妇补充体力，避免因孕激素波动导致的乏力头晕，尤其适合晨间空腹食用。

3. ​​促进胎儿神经与心脏发育​​
   丰富的B族维生素（如B1、B2）通过胎盘传递给胎儿，支持早期神经管和心血管系统形成，降低发育缺陷风险。

4. ​​高钾低钠，调节体液平衡​​
   籼米中钾含量（109mg/100g）远高于钠（1.7mg/100g），有助于缓解孕早期水肿，维持血压稳定。

5. ​​膳食纤维预防便秘​​
   虽纤维含量（0.8g/100g）低于糙米，但适量食用仍可促进肠道蠕动，搭配蔬菜食用效果更佳。

​​小贴士​​：建议将籼米煮成粥或搭配瘦肉、干贝等蛋白质食材，避免与蜂蜜同食。妊娠糖尿病患者需控制摄入量。