在孕4周5天这个关键时期，适量食用陈皮对于准妈妈来说是安全且有益的，它能够促进消化、缓解孕吐不适以及增强免疫力。陈皮作为一种传统的中药材和食材，其温和的药性和丰富的营养成分对孕妇有诸多好处，但同样需要注意食用量和个人体质差异。

陈皮含有类柠檬苦素等成分，这些物质有助于促进肠道蠕动，从而改善消化不良的情况。孕期荷尔蒙的变化可能会导致消化系统的减缓，引起胃胀或反酸等问题。此时，陈皮可以作为一种天然的助消化剂，帮助准妈妈们更好地吸收食物中的营养。

陈皮具有理气健脾的功效，能有效缓解因脾胃气滞引起的恶心、呕吐症状，特别适合于孕早期常见的孕吐现象。将少量陈皮与生姜一同泡水饮用，不仅有助于缓解晨吐带来的不适，还能提升食欲，让准妈妈们能够摄取足够的营养支持胎儿的成长。

陈皮富含维生素C和其他抗氧化物质，这些成分对于增强免疫系统非常有帮助。特别是在孕期，准妈妈的身体需要更强的抵抗力来抵御外界病菌的侵袭，保持良好的健康状态以确保胎儿的安全发育。

陈皮中含有的挥发油等成分还被认为具有安神助眠的效果。孕期由于身体变化及心理压力等因素，很多准妈妈都会经历睡眠质量下降的问题。通过适当食用陈皮，可以帮助放松心情，改善睡眠状况，这对母体和胎儿的健康都是极为有利的。

虽然陈皮有许多益处，但是孕妇在食用时也需注意适量原则，并根据个人体质选择合适的食用方式。避免过量摄入以免引发上火或其他不适症状。确保选用优质无污染的陈皮产品，保障食品安全。

在怀孕初期适量食用陈皮，不仅能帮助准妈妈克服一些常见的孕期不适，如消化不良、孕吐等，还有助于提高免疫力和改善睡眠质量。每位准妈妈的具体情况不同，因此在添加任何新的食物到日常饮食之前，最好先咨询医生的意见。