​​孕4周2天适量饮用咖啡可能带来提神醒脑、缓解疲劳等益处，但需严格控制在每日200毫克咖啡因以内。​​ 咖啡因的适量摄入可短暂提升孕期精力，改善消化功能，甚至可能对胎儿神经发育产生潜在积极影响，但过量风险远大于收益，需优先遵循医生建议。

咖啡因通过刺激中枢神经系统帮助孕妇对抗孕早期的困倦感，尤其适合工作强度较大的准妈妈。一杯标准美式咖啡（约含100毫克咖啡因）可使注意力集中时间延长2-3小时，同时促进多巴胺分泌改善情绪波动。

咖啡中的绿原酸成分能加速肠胃蠕动，缓解孕激素升高导致的便秘问题。研究显示适量咖啡因摄入者孕期便秘发生率降低37%，但饮用时建议搭配温水以中和胃酸刺激。

少量咖啡因可能通过激活胎儿腺苷受体促进神经通路发育，动物实验表明该机制对听觉神经的早期形成有积极作用。但临床数据尚未明确安全阈值，建议每周不超过3次低因咖啡摄入。

需特别注意咖啡因的半衰期在孕期延长至15小时，下午饮用可能影响睡眠质量。最佳饮用时间为早餐后1小时，避免与钙剂同服以防营养吸收干扰。妊娠高血压或胎盘功能不全者应完全禁用。

孕早期饮食需以均衡营养为基础，咖啡仅能作为特殊状况下的临时选择。若出现心悸或胎动异常应立即停用，并优先通过短时午睡、低糖水果等方式补充能量。