孕3周6天适量食用菠萝，可为孕妇‌补充维生素C、增强免疫力‌，同时提供‌膳食纤维促进消化‌。但需注意控制摄入量，避免因菠萝蛋白酶过量引发不适。

1. ‌维生素C助力孕期健康‌
   菠萝富含维生素C，每100克果肉约含47.8毫克维生素C，可满足孕妇每日约60%的需求。该成分能提升铁元素吸收率，辅助预防孕期贫血，同时支持胎儿皮肤、骨骼及结缔组织的早期发育。

2. ‌膳食纤维调节肠道功能‌
   菠萝中的膳食纤维（每100克含1.4克）能改善孕早期便秘问题。其天然果胶成分可促进肠道有益菌群生长，缓解因激素变化导致的胃肠蠕动减缓，但需避免空腹食用以防胃酸过多。

3. ‌锰元素支持胎儿发育‌
   每份菠萝约含0.9毫克锰，占孕妇每日推荐摄入量的40%。这种微量元素对胎儿骨骼形成和神经系统发育至关重要，同时参与母体代谢酶的激活，帮助维持血糖稳定。

4. ‌天然酶类需谨慎摄入‌
   菠萝蛋白酶具有抗炎作用，可能缓解孕期水肿。但过量摄入可能刺激子宫敏感人群，建议单次食用不超过150克，并与蛋白质类食物同食降低活性。过敏体质或前置胎盘孕妇应遵医嘱慎食。

需注意：每日食用量控制在200克以内，选择成熟鲜果并盐水浸泡后食用。若出现口腔发麻、腹痛等异常反应立即停食。结合均衡饮食，菠萝可作为孕期营养补充的辅助选择。