孕3周5天吃淡竹叶并没有明显的益处，反而可能带来潜在风险。淡竹叶性寒，具有清热泻火、利尿通淋的作用，主要适用于缓解小便赤黄、口舌生疮等症状。由于孕妇体质特殊，食用性寒的淡竹叶可能对胎儿产生不良影响，因此建议孕妇谨慎使用。

分点论述：

1. 性寒属性可能影响胎儿发育
   淡竹叶性寒，中医认为寒性物质可能影响孕妇的体质平衡，从而对胎儿造成潜在威胁。尤其是孕早期，胚胎正处于快速分化阶段，此时食用性寒的食材需格外小心。

2. 利尿作用需谨慎
   淡竹叶的利尿功能虽然可以帮助缓解小便赤黄等问题，但孕妇在孕期需避免过度利尿，以免引起体内电解质失衡，影响胎儿的正常发育。

3. 中医建议孕妇慎用
   中医普遍认为，孕妇在妊娠期间应避免食用寒凉食物，以减少对胎儿的刺激。淡竹叶虽然具有一定的药用价值，但其性寒的特性使其并不适合孕妇食用。

4. 科学验证与注意事项
   科学研究表明，淡竹叶对孕妇的健康影响尚无定论，但考虑到孕妇的特殊体质，建议在食用前咨询专业医生。无论是否食用淡竹叶，孕妇都应定期进行产前检查，以确保母婴健康。

总结或提示：

在孕3周5天这样的关键时期，孕妇应选择温和、营养均衡的饮食，避免食用性寒或可能影响胎儿发育的食物。淡竹叶虽然具有一定的养生功效，但并不适合孕妇食用。如有任何疑问，建议及时咨询专业医生，以确保孕期健康。