​​孕2周6天适量食用栗子能为孕妇和胎儿带来多方面益处，​​如补充叶酸预防胎儿神经管畸形、促进胎儿脑部发育，还能增强孕妇免疫力、缓解孕期不适，且栗子中的能量与营养素对孕妇身体有一定调养作用。

孕早期（孕2周6天）适量吃栗子能为孕妇和胎儿带来显著益处。​​栗子富含叶酸​​，这种关键营养素能有效预防胎儿先天性神经管发育缺陷，降低胎儿畸形风险；其蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素B族成分可以促进胎儿神经系统和大脑发育，助力胎儿早期成长。栗子中的​​钙、磷、铁等矿物质​​可助力胎儿骨骼与造血功能发育，为其健康奠定基础。

栗子对孕妇的益处同样显著。它富含维生素C、维生素E及胡萝卜素，能帮助孕妇增强免疫力，减少孕期感染风险；膳食纤维成分可预防和缓解孕期常见的便秘问题，同时富含的钾元素有助于调节体内电解质平衡，缓解因水钠潴留引起的水肿。栗子的健脾养胃作用可改善孕妇食欲不振和消化不良症状，为其提供更舒适的孕期体验。

不过，栗子的淀粉与糖分含量较高，孕妇需控制每日摄入量，以5-8颗为宜，避免引发血糖波动或体重超标。优先选择新鲜、煮熟的栗子，避免食用糖炒板栗等添加剂过多或高热量的加工食品。孕期饮食需注重营养均衡，结合多样化的食材摄入，必要时可咨询医生调整饮食方案，确保母婴健康安全。